5 clés pour développer l’ESTIME DE SOI et faire de meilleurs CHOIX

5 clés pour développer l’ESTIME DE SOI et faire de meilleurs CHOIX

5 clés pour développer l’ESTIME DE SOI et faire de meilleurs CHOIX


Vous allez découvrir qu’est-ce que vous pouvez faire pour faire de meilleurs choix et développer l’estime de soi.

Car la qualité des choix que vous faites dans votre vie sont le reflet de votre estime de vous-même.

Vous allez donc prendre conscience qu’il est crucial pour vous de développer son estime de soi.

Je me valorise donc je choisis

Que cela soit sur le plan professionnel ou personnel, vous faites des bons ou mauvais choix en fonction de la valeur que vous vous attribuez.

Si vous n’êtes jamais satisfait de vos choix, reprenez-vous, car à long terme cela peut-être dévastateur et vous aurez le sentiment d’en revenir toujours au même point.

Soyez en conscient et agissez.

Agir c’est facile, mais être conscient de ses habitudes et de ses automatismes ça l’est moins.

Développer l’estime de soi, une question d’attitude

Développer l'estime de soi, citation manque de confiance en soi, citation estime de soi, citation manque d'estime de soi, citation sur la confiance en soi, citation avoir confiance en soi, "Vivez les rêves que la vie vous défie de rêver." ~ Martin Luther King Avoir une vie personnelle et ne plus penser au travail devient de plus en plus difficile en fonction du métier. Surtout pour les entrepreneurs. C'était en option pour certains de mes anciens collègues consultants qui étaient toujours à court de temps. Pas le temps d'être heureux, pas le temps de s'organiser, et de s'épanouir. Mais penser qu'au travail et non à l'amusement conduit parfois vers une vie personnelle insatisfaisante et terne. Pire encore, cela peut aussi faire des ravages sur votre santé mentale et physique. Si vous travaillez dur toute la journée et même en soirée, votre vie personnelle et relationnelle risque d'en pâtir sévèrement. Certes, il ne convient pas de ne plus penser au travail à 100%, mais combien de fois il a été dit que pour réussir et être heureux au travail et dans sa vie, il est absolument primordial d'avoir un parfait équilibre vie/travail, c'est notamment ce que dit Soren Gordhamer, fondateur des conférences Wisdom 2.0, qui rassemble les "décideurs" de bon nombre d’entreprises de la Silicon Valley sur le thème du mieux-être. 7 Questions à se poser pour ne plus penser au travail Gordhamer dit que "Mettre de l'ordre dans votre vie personnelle permet la tranquillité de l'esprit et peut radicalement améliorer votre productivité au travail". Commencez par mettre votre smartphone en mode avion une minute ou deux et bûcher sur ces 7 questions clés à vous poser si vous désirez profondément créer une vie exaltante et pleine de sens, et ne plus penser au travail le reste du temps. 1. Qu'est-ce que je veux vraiment dans ma vie personnelle? Savoir ce que vous espérez réaliser dans votre vie personnelle est tout aussi important que de définir clairement vos objectifs professionnels. Une étude a démontré que les gens qui écrivent leurs objectifs et les partages avec des amis sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs (33%) que ceux qui ne le font pas. A- Commencez par créer et à alimenter une liste d'objectifs spécifiques à court et à long terme à atteindre pour les principaux aspects de votre vie non professionnelle, notamment votre santé, vos relations, vos plans de voyage et vos loisirs, et revoyez-les toutes les semaines. B- Mettez en place des étapes d'actions pour vous aider à atteindre chaque objectif. C- Par où commencer ? Visualisez vos objectifs personnels et professionnels sur un tableau de visualisation, que vous remplirez avec des images collées (trouvées dans google images), des citations relatives à vos rêves et à ce qui vous rend heureux. D- Accrochez votre tableau de visualisation dans un endroit où vous le verrez souvent, comme votre bureau ou votre miroir de salle de bain. 2. J'ai à peine le temps pour moi, alors pour les autres ! Comment accorder assez de temps à mes amis et famille tout en gérant correctement mon travail ou mon entreprise? La réponse se résume à du bon sens et une gestion du temps méticuleuse : intégrez du temps de qualité pour votre entourage dans votre planning une ou deux fois par semaine. Car si vous avez le sentiment de ne pas avoir de temps pour les autres, c'est tout simplement parce que vous ne les intégrez pas dans votre planning. A- Commencez par communiquer clairement votre planning à vos proches. Faites-leur savoir quand vous êtes disponible pour eux et quand vous ne l'êtes pas. C'est à vous de considérer également quels genres d'événements de la vie et de situations d'urgence méritent toute votre attention. Ceux-ci devraient être assez évidents - naissances, décès, etc. B- Qu'on ait un horaire bien géré ou non, la vie c'est la vie, il y a des temps où vous n'aurez pas le choix de tout laisser tomber et d'être présent pour vos proches dans les moments de votre vie. Voilà pourquoi il est important, même en tant qu’entrepreneur occupé, de rester flexible et ouvert n'importe quand. 3. Combien de fois dois-je vérifier mes e-mails? Un prof d'Université m'a un jour dit : "Quand viendra le jour où tu seras un professionnel, ne fait pas l'erreur de connecter ta messagerie professionnelle chez toi, une fois que tu le fais, tu pourras difficilement t'en défaire ". A- N'exagérez pas votre importance au sein de l'entreprise. Ce n'est pas l'entreprise de vos parents. Le monde continuera à tourner sans vous. B- Je vous suggère donc de vider votre boîte mail de la même manière que vous traitez le courrier réel. Autrement dit, videz-la une fois par jour et triez immédiatement chaque courrier reçu. Comment faire ? En jetant, déléguant ou en gérant simplement chaque message individuel. En passant quand je dis "videz votre boîte de réception", soyez aussi souvent que possible disciplinés pour vider votre boîte mail . Vous vous sentirez incroyablement plus libre et plus serein. 4. Quand dois-je mettre mon téléphone de côté ? Savez-vous que nous consultons notre téléphone plus de 150 fois par jour. Afin de construire et de profiter de relations personnelles de qualité avec votre entourage, je vous propose quelque chose de vraiment radical : mettez votre téléphone de côté lorsque vous êtes avec eux. Quand je suis avec quelqu'un, je mets mon téléphone en mode avion et je l'ignore totalement ou mieux encore j'en profite pour le charger. Ainsi, je profite pleinement du moment présent. Le téléphone est hors de vue, hors de mon esprit et je peux consacrer 100 pour cent de mon attention à la personne ou les personnes avec qui je suis. En outre, n'hésitez pas à le faire remarquer aux autres quand ils sont avec vous. 5. Dormir ? C'est quoi ça encore ? Et comment je fais pour en avoir plus ? Dormir est cette chose que vous faisiez la nuit avant de commencer votre nouveau travail ou votre entreprise. Un bon truc pour s'endormir plus facilement et dormir plus longtemps est de vous éloigner de tout appareil électronique, une heure avant de vous coucher. A- Ne jamais apporter votre tablette ou smartphone au lit avec vous. Selon une étude réalisée par l’institut du sommeil et de la vigilance, l'utilisation des tablettes ou smartphone ont une incidence directe sur la qualité, le rythme et la durée de votre sommeil sont les conséquences. Y être exposé plus de deux heures supprime la mélatonine, qui pourrait vous supprimer le goût d'aller vous coucher. B- Une alternative, lisez quelque chose de léger qui n'est pas lié à votre travail ou business ou écouter de la musique relaxante avant de dormir. Je vous suggère également un calepin dans lequel vous noterez ce que vous avez appris dans la journée sur vous, vos axes d'amélioration et ce que vous ferez le lendemain. C- Un autre avantage de faire votre lit une zone neutre de technologie, est de créer un espace partagé beaucoup plus intime et passionnant. 6. Comment suis-je censé penser à faire de l'exercice quand je suis vraiment occupé? Il est difficile d'avoir une vie personnelle pleine de sens si vous êtes malade ou ne vous vous sentez pas bien. La solution : A - Traitez votre corps comme votre entreprise. Investissez du temps et des efforts dans votre corps afin de la garder en forme, en bonne santé et tonifiée. B- Programmées des sessions d'exercice, des bonnes collations et des repas sains à votre agenda chaque jour. Vous repousserez les kilos en trop, la maladie ainsi que le stress et l'anxiété. Considérez la méthode Lafay comme le régime fitness efficace, parfait pour les personnes ayant des horaires chargées. 7. Est-ce possible de vivre de vraies vacances sans penser au travail ? La plupart des propriétaires de start-up qui s'investissent corps et âme (ainsi que leur argent) pour correctement lancer et gérer leur entreprise ne peuvent pas complètement ne plus penser au travail et partir en vacances. Je suggère tout de même de tailler sur mesure quelques jours un par an, ou même une semaine si vous pouvez afin de respirer et de prendre une pause. Si vous ne le faites pas, vous seriez exposé au burn-out, donc à l'épuisement professionnel, et même la dépression. En fonction de votre disponibilité et de budget, envolez-vous pour Majorque, détendez-vous dans un hamac ou contentez-vous d'un vrai repos à domicile. Par contre, avant de prendre une pause, assurez-vous de décider si vous vérifierez vos emails professionnels en vacances et à quelle fréquence. Ou, mieux encore, ne les vérifiez pas du tout. Déléguez ce voleur de temps à un employé ou un collègue de confiance pendant que vous êtes parti - vivre la belle vie que vous méritez.

Développer l’estime de soi

Pour développer l’estime de soi, la première chose que je vous suggère c’est de vous exercer à changer d’attitude.

Et changer d’attitude passe par un mode de penser que vous n’avez pas l’habitude d’avoir.

  • Est-ce que ces habitudes vous appartiennent ou est-ce que c’est le schéma familial que vous répétez à travers l’éducation ou les exemples que vous avez reçus?
  • Qu’est-ce que vous voudriez adopter comme nouveau comportement ou mode de fonctionnement ?

Les conséquences du manque d’estime de soi peuvent influer de manière négative le cours de votre vie, et vous risquez de rejouer le même disque rayé avec vos enfants ou futurs enfants.

Car oui c’est en partie, la famille qui vous inculque des bonnes ou mauvaises habitudes de fonctionnement inconscient, et qui peut empêcher de développer l’estime de soi, mais ça, je ne vous apprends rien !

Donc si vous élaborez certaines nouvelles habitudes qui, si vous les pratiquez souvent, peuvent contribuer à développer l’estime de soi et à la maintenir à un niveau convenable.

Vous aurez une attitude plus valorisante à votre égard et vous vous rendrez service pour aller de l’avant dans vos projets.

Le VRAI besoin de développer l’estime de soi

Développer l’estime de soi devrait être une priorité et un besoin, car l’estime de soi a une place importante dans vos choix.

Et vos choix sont motivés à la fois par vos valeurs et vos besoins.

Que cela soit fait de manière consciente ou non, vous êtes motivé à faire des choix lorsque vous êtes en cohérence avec ces valeurs et ces besoins.

Par exemple, si vous avez la valeur de l’altruisme et que vous avez besoin de contact humain, vous n’allez pas vous orienter vers le métier de CRS.

Dans ce cas vous avez une définition de l’altruisme et du contact humain qui nécessite d’être redéfini.

Mais vous allez plus vous orienter vers des métiers du social, de l’aide aux personnes, etc…

Vous avez une hiérarchie des valeurs à respecter et des besoins à assouvir, et cela influe vos choix.

D’ailleurs l’estime de vous-même devrait faire partie de ces valeurs et besoins.

Même si on retrouve déjà le besoin d’estime de soi dans la pyramide de Maslow.

Pas d’estime de soi, pas de chocolat !

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Développer l’estime de soi et faire de meilleurs choix

Sans ce besoin d’estime de soi, vous ne pourrez pas vous réaliser pleinement.

L’estime de soi doit être au service du respect de vos valeurs en tant que personne qui a justement de la valeur.

Les choix que vous faites doivent être en cohérence avec vos valeurs, car c’est ce qui vous permettra d’être sûr sur le long terme que vous avez fait le bon choix.

J’en parlais dernièrement avec une amie qui a rencontré une personne avec qui elle s’entend très bien.

Pourquoi elle s’entend très bien et pourquoi ça passe bien entre elle ?

Parce qu’elles partagent les mêmes valeurs.

Ma valeur mon choix de qualité

Les valeurs servent de socle sur le long terme à votre relation.

Si vous êtes avec une personne qui ne partage pas les mêmes valeurs que vous, vous ne vous en rendrez pas compte sur le moment, mais quelques mois plus tard ou même année, là ! Vous vous rendrez compte que vous n’avez rien à faire avec elle.

Et bien c’est pareil pour votre vie professionnelle.

Orientez-vous vers un métier, une entreprise ou bien un secteur d’activité dans lesquels vous vous retrouverez, ou vous partagerez les mêmes valeurs.

Pour ça donnez-vous de la valeur, ne tolérez pas vos carences d’estime de vous-même.

Ma valeur, mon plaisir

Le plaisir au travail ou dans sa vie affective dépend de votre capacité à vous apprécier comme personne.

On dit pour se faire aimer ou aimer les autres il convient de s’aimer soi-même, c’est la même chose pour que vous puissiez aimer ce que vous faites.

La plupart des personnes qui manquent d’estime envers elles-mêmes sont dans l’autosabotage ou l’autoflagellation.

Relax !

Abandonnez tout ça, arrêtez de résister ou de vous punir pour des choses que vous n’avez pas faites, mal faites ou que vous voudriez faire.

Ne plus se jeter de cailloux

Cessez de résister et commencez à faire des choix qui vont dans le sens de vos valeurs et qui prennent en compte vos besoins.

C’est beaucoup plus satisfaisant pour vous sur le court, moyen et long terme.

Vous serez fier d’agir différemment sur le court terme.

Vous constaterez que vous vous êtes trouvé de nouvelles habitudes et mode de pensée sur le moyen terme

Et vous serez beaucoup plus épanoui sur le long terme.

Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau, car vous serez fier de vous.

Fier de ce que vous avez réalisé, de vos aptitudes et compétences et ainsi de votre potentiel et vos capacités.

Vous développerez ou intensifierez ce sentiment que vous êtes capable d’apprendre, d’évoluer, d’aimer ce que vous faites, d’éprouver une base d’émotions beaucoup plus positives qu’en temps normal, mais surtout vous apprécierez vos talents et vos choix.

Pour cela je vous partage 5 clés pour vous aider à développer l’estime de soi que vous adapterez à vous-même.

5 ingrédients pour développer l’estime de soi

Première chose :

1- Faites-vous confiance

Croire en soi permet de développer l’estime de soi.

Mais combien de personnes le font ?

Est-ce que vous croyez suffisamment en vous pour oser être responsable de vous-même afin d’assumer sereinement ce que vous pensez et ce que vous croyez devoir faire ?

Restez avec des intentions positives vis-à-vis de vous-même.

Donc, qu’est-ce que vous pouvez faire pour croire en vous ?

2- Arrêtez de nager à contre-courant

Ne vous voilez pas la face, car vos émotions et vos pensées s’inscrivent en vous.

Soyez à l’écoute de ce que vous ressentez ou pensez, acceptez le malaise et rationalisez-le si vous êtes un peu trop émotif.

Mais gardez à l’esprit que naturellement on vit des émotions qui représentent des signaux et qui activent votre instinct que vous avez tout à fait intérêt à respecter.

Ne passez pas outre votre impression ou intuition, car à chaque fois que vous le faites vous vous rendez compte plus tard que vous auriez du vous faire confiance, vrai ?

D’où l’expression « je le sens pas », on est d’accord ?

Si vous avez une bonne estime de vous, vous vous ferez confiance et respecterez cet instinct.

3- Apprenez à dire non !

  • Est-ce que vous préférez dire « oui » à quelqu’un parce que vous avez peur de la critique, des remarques, d’exprimer et d’assumer votre opinion ou du rejet et ne pas vous sentir bien ?
  • Est-ce que le bénéfice de dire oui est plus important que de dire non vis-à-vis de vous-même ?
  • Ou vous préférez dire non et vous affirmer ?

Si vous l’avez déjà fait vous avez du ressentir la sensation de pouvoir que l’on a à ce moment-là, de satisfaction voir même de délivrance, même si vous ressentez un peu de culpabilité, mais c’est minime en comparaison de votre satisfaction à l’avoir fait.

Vous n’avez pas à être conformiste sous prétexte que vous voulez avoir la paix.

Car c’est le meilleur moyen de vivre en conflit avec soi-même et d’avoir ainsi des difficultés à développer l’estime de soi.

Votre estime passe par votre capacité à vous exprimer librement, quelles que soient les réactions des autres.

C’est fini l’esclavage, vous avez le droit de dire non ou de changer d’idée.

4. Vivez dans le moment présent

L’importance de vivre dans le moment présent, car les personnes qui vivent dans les souvenirs du passé ou qui anticipent trop l’avenir sont dans l’incapacité de profiter de ce qui se passe ici et maintenant et doutent constamment de leurs choix.

Elles ne sont jamais satisfaites de ce qu’elles ont ou font et sont souvent à la recherche de ce qu’elles ont déjà, mais elles sont incapables d’en profiter , ce qui alimente leur manque d’estime.

Il ne manque rien à votre bonheur et préférez vous dire que vous êtes à la bonne place au bon moment.

Cela entretiendra votre capacité à faire face aux situations changeantes ou inconfortables et ça vous aidera à développer l’estime de soi nécessaire à votre démarche.

5. Ne pas tenir compte de l’opinion des autres

Vous pouvez entendre ce qu’on vous dit, mais vous n’allez pas considérer ce qu’on vous dit comme la « voie sacrée ».

Et encore tout dépend de qui vous le dit. Choisissez les personnes que vous écoutez.

Restez objectif !

Et ne donnez pas de crédit aux personnes toxiques, ceux et celles qui vous tirent vers le bas plutôt que ceux qui vous encouragent à aller de l’avant et à renforcer votre propre valeur.

Bref, développer l’estime de soi nécessite un certain travail de réflexion, ça n’est pas impossible et c’est même urgent de le faire.

Et vous en êtes capable et je sais que vous en êtes tout autant capable que n’importe qui.

Si vous avez appris à vous critiquer, vous arriverez très bien à faire l’inverse à savoir, vous encourager positivement et à vous déconditionner de vos anciennes habitudes pour aller de l’avant.

Donc, persuadez-vous que vous le méritez et que vous pouvez le faire !

Car c’est la meilleure preuve d’estime de vous que vous pourrez vous faire.

Pour aller plus loin :

Si vous voulez vous aider à faire de meilleurs choix dans votre vie professionnelle et développer l’estime de soi nécessaire pour faire naître ce projet que vous avez en vous, je vous invite à me contacter à l’aide de l’onglet séance découverte. Cliquez ici.

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Jordane Z.

Coach de vie et d'affaires chez Osez Briller SAS
Coach de nouvelle génération, je suis aussi formateur. J’accompagne les personnes qui souhaitent donner du sens à leur vie professionnelle, vivre la vie qu’elles méritent et briller en société. Si vous souhaitez faire briller un peu plus votre quotidien, abonnez-vous à l'un de mes réseaux.

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